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2022-07-08 0

练瑜伽注意事项

  练瑜伽注意事项?现在有越来越多的女性朋友喜欢练瑜伽,因为它不仅能保持我们的身材还能修身养性,而且学起来很轻松,但是在练习瑜伽过程中,我们也要长点心,一些注意事项不可忽视。下面为您介绍。

  1、不要空腹做瑜珈

  应该在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

  2、别为身材害羞

  广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,瑜伽能帮人,避免增重。

  3、不必追求很好

  你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的很高境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,重要的是调整呼吸,放松心情。

  4、不需要袜子和手套

  防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉,长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作,无法发挥瑜珈练习的功效。

  5、调整呼吸

  瑜珈课程通常会从呼吸练习开始,课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不知道该如何是好时,那就专注在呼气与吸气上,这是保持平静,并且有助于瑜珈姿势的很好方法。

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